ИП Рядчикова Т.В.

Рекомендации для «выздоровления» от горя

Опубликовано: 04.07.2018

1. Примите свое горе. Примите с готовностью телесные и эмоциональные последствия смерти любимого человека. Скорбь является ценой, которую вы платите за любовь. На принятие может уйти много времени, но будьте настойчивы время лечит.

2. Проявляйте свои чувства. Не скрывайте отчаяния. Плачьте, если хочется; смейте, если можете. Не игнорируйте своих эмоциональных потребностей.

3. Уравновесьте работу «воспоминаний» двигаться, при навязчивых мыслях старайтесь прервать их любым вопросом разговором, действием. Следите за своим здоровьем.

4. Проявите к себе терпение. Вашему уму, душе и телу потребуется время и усилия для восстановления после перенесенной трагедии.

5. Поделитесь болью утраты с близкими, с теми кому вы доверяете, кто вас выслушает, не молчите.

6. Посетите людей, которые переживают горе. Знания о сходных переживаниях могут помочь лучше понять себя, а также поддержать других.

7. Обращение к Богу, скорбь относится к духовному поиску, обращение к БОГУ может стать вам опорой в переживании горя.

8. Помогайте другим, живите в настоящем, отложите принятие важных решений, старайтесь справляться с ежедневными делами. Не спешите с решениями о продаже недвижимости, смены работы, переезда.

9. Примите решение вновь начать жизнь. Держитесь за надежду, шаг за шагом продолжайте адаптироваться вновь. Следите за состоянием своего сна, ранние просыпания 3-4 часа утра, трудности при засыпании, усиливают физиологические реакции на стресс.

Если после 1 года ваше состояние не улучшилось и вспоминание о горе беспокоит вас обращайтесь к специалистам психотерапевтам.